| Тыква (Припускание) | 500 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 1400 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.6% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 8.4% | 1082 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 6.2% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 6.7% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.591 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 8.2% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 2.169 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.9% | 2305 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.385 мг | 20 мг | 6.9% | 6.3% | 1444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.35 мг | 2500 мг | 6.6% | 6% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 84.7 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.7% | 1181 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 5.5% | 1679 г |
| Натрий, Na | 182.96 мг | 1300 мг | 14.1% | 12.8% | 711 г |
| Сера, S | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2776 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 10.7% | 845 г |
| Хлор, Cl | 313.91 мг | 2300 мг | 13.6% | 12.4% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3209 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 2.048 мкг | 10 мкг | 20.5% | 18.7% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 6.8% | 1334 г |
| Медь, Cu | 106.58 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.7% | 938 г |
| Молибден, Mo | 6.504 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.5% | 1076 г |
| Селен, Se | 1.356 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.3% | 4056 г |
| Фтор, F | 38.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10403 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.5781 мг | 12 мг | 4.8% | 4.4% | 2076 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша с тыквой составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».