| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Жарка) | 250 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 200 г |
| сыр "прибалтийский" | 200 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 11.3% | 458 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5599 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6618 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 6.4% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.9% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 17.34 мг | 500 мг | 3.5% | 1.8% | 2884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.758 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 2.647 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1889 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0268 мг | 20 мг | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Ниацин | 1.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.89 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.4% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 71.33 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.7% | 1402 г |
| Кремний, Si | 1.311 мг | 30 мг | 4.4% | 2.3% | 2288 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2562 г |
| Натрий, Na | 133.44 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Сера, S | 80.6 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.2% | 1241 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 6.5% | 795 г |
| Хлор, Cl | 37.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.1% | 858 г |
| Марганец, Mn | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 5.6% | 926 г |
| Медь, Cu | 52.11 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.7% | 1919 г |
| Молибден, Mo | 6.114 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.5% | 1145 г |
| Никель, Ni | 0.721 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.017 мкг | 55 мкг | 18.2% | 9.4% | 549 г |
| Титан, Ti | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.3501 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.692 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ленивые хачапури составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».