| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Кефир 1% | 113 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7% | 835 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.5% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.8% | 1233 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.6% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 98.87 мг | 500 мг | 19.8% | 11.6% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 6.8% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.844 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.6% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 11.518 мкг | 50 мкг | 23% | 13.5% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9503 мг | 20 мг | 14.8% | 8.7% | 678 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.3 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.5% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 109.79 мг | 1000 мг | 11% | 6.5% | 911 г |
| Магний, Mg | 49.96 мг | 400 мг | 12.5% | 7.3% | 801 г |
| Натрий, Na | 76.44 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1701 г |
| Сера, S | 94.3 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.5% | 1060 г |
| Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% | 15.3% | 384 г |
| Хлор, Cl | 137.82 мг | 2300 мг | 6% | 3.5% | 1669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 5.9% | 994 г |
| Йод, I | 13.32 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.2% | 1126 г |
| Кобальт, Co | 4.93 мкг | 10 мкг | 49.3% | 28.9% | 203 г |
| Марганец, Mn | 1.1317 мг | 2 мг | 56.6% | 33.2% | 177 г |
| Медь, Cu | 161.49 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 9.5% | 619 г |
| Молибден, Mo | 4.988 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.2% | 1403 г |
| Селен, Se | 10.22 мкг | 55 мкг | 18.6% | 10.9% | 538 г |
| Фтор, F | 41.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9567 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.4823 мг | 12 мг | 12.4% | 7.3% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.024 г | min 16.8 г | 12% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин кеыир составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».