| Лук репчатый | 63 г |
| Морковь, красная | 109 г |
| Тыква | 100 г |
| Капуста белокочанная | 183 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.6% | 4308 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 28.2% | 870 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 547.3 мкг | 900 мкг | 60.8% | 149% | 164 г |
| бета Каротин | 3.301 мг | 5 мг | 66% | 161.8% | 151 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.4 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 11364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 8.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 14.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.672 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.6% | 2552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.11 мг | 90 мг | 32.3% | 79.2% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 5.6% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 70.6% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8676 мг | 20 мг | 4.3% | 10.5% | 2305 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.98 мг | 2500 мг | 9.7% | 23.8% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.8% | 2750 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 3.4% | 7075 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 13% | 1903 г |
| Натрий, Na | 11.96 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 10870 г |
| Сера, S | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.9% | 3514 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 23.02 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 9991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 8.6% | 2899 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.166 мкг | 10 мкг | 21.7% | 53.2% | 462 г |
| Литий, Li | 1.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 13.7% | 1794 г |
| Медь, Cu | 86.09 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 21.1% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 4.112 мкг | 70 мкг | 5.9% | 14.5% | 1702 г |
| Никель, Ni | 6.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.238 мкг | 55 мкг | 51.3% | 125.7% | 195 г |
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14373 г |
| Хром, Cr | 47.28 мкг | 50 мкг | 94.6% | 231.9% | 106 г |
| Цинк, Zn | 0.3388 мг | 12 мг | 2.8% | 6.9% | 3542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.823 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 22.01.17 составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».