Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе утром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе утром

Кофе растворимый 1 г
Сахар песок 1 г
Вода, из под крана, муниципальная 70 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе утром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4189 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.5% 3800 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9% 2800 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4% 6257 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 10% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.7% 9000 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 11.9% 2093 г
Витамин В9, фолаты 2.813 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14220 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 1% 23684 г
Витамин РР, НЭ 0.7005 мг 20 мг 3.5% 8.7% 2855 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.63 мг 2500 мг 3.7% 9.2% 2728 г
Кальций, Ca 77.26 мг 1000 мг 7.7% 19.2% 1294 г
Магний, Mg 9.11 мг 400 мг 2.3% 5.7% 4391 г
Натрий, Na 32.36 мг 1300 мг 2.5% 6.2% 4017 г
Фосфор, P 58.2 мг 800 мг 7.3% 18.2% 1375 г
Хлор, Cl 62.5 мг 2300 мг 2.7% 6.7% 3680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.3 мкг ~
Железо, Fe 0.096 мг 18 мг 0.5% 1.2% 18750 г
Йод, I 5.63 мкг 150 мкг 3.8% 9.5% 2664 г
Кобальт, Co 0.563 мкг 10 мкг 5.6% 13.9% 1776 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.7% 31746 г
Медь, Cu 9.53 мкг 1000 мкг 1% 2.5% 10493 г
Молибден, Mo 3.125 мкг 70 мкг 4.5% 11.2% 2240 г
Олово, Sn 9.38 мкг ~
Селен, Se 0.625 мкг 55 мкг 1.1% 2.7% 8800 г
Стронций, Sr 10.63 мкг ~
Фтор, F 42.07 мкг 4000 мкг 1.1% 2.7% 9508 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 6.2% 4000 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 5.2% 4800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кофе утром составляет 40,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».