| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
Высыпать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.6% | 916 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.6% | 918 г |
| Углеводы | 53.8 г | 219 г | 24.6% | 8.1% | 407 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.5% | 741 г |
| Вода | 162 г | 2273 г | 7.1% | 2.3% | 1403 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.9% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.846 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.41 мг | 15 мг | 22.7% | 7.5% | 440 г |
| Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3251 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3077 мг | 20 мг | 11.5% | 3.8% | 867 г |
| Ниацин | 0.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.08 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.3% | 2657 г |
| Кальций, Ca | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4029 г |
| Кремний, Si | 3.077 мг | 30 мг | 10.3% | 3.4% | 975 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 1.1% | 2990 г |
| Натрий, Na | 996.92 мг | 1300 мг | 76.7% | 25.3% | 130 г |
| Сера, S | 58.46 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1711 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 2.8% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 1545.9 мг | 2300 мг | 67.2% | 22.2% | 149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 807.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 1.8% | 1805 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.615 мкг | 10 мкг | 16.2% | 5.3% | 619 г |
| Марганец, Mn | 0.4449 мг | 2 мг | 22.2% | 7.3% | 450 г |
| Медь, Cu | 89 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2.9% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 12.436 мкг | 70 мкг | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Никель, Ni | 1.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.615 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.8% | 1192 г |
| Титан, Ti | 8.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7485 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.559 мг | 12 мг | 4.7% | 1.6% | 2147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш Армянский тонкий составляет 303 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».