| Капуста пекинская | 314 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 198 г |
| Огурец, парниковый | 159 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.3% | 1206 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 15.7% | 409 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.9% | 1092 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 60.65 мг | 500 мг | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.7% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.626 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.7% | 1350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.4% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 7.9% | 805 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.1% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.105 мг | 15 мг | 34% | 21.8% | 294 г |
| Витамин Н, биотин | 4.569 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.8% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 11.6% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1202 мг | 20 мг | 10.6% | 6.8% | 943 г |
| Ниацин | 0.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.62 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2065 г |
| Натрий, Na | 117.41 мг | 1300 мг | 9% | 5.8% | 1107 г |
| Сера, S | 38.86 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2573 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 6.4% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 35.36 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1729 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 21.9% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
| Медь, Cu | 42.06 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2378 г |
| Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Селен, Se | 7.16 мкг | 55 мкг | 13% | 8.3% | 768 г |
| Фтор, F | 11.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33445 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.1% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.4851 мг | 12 мг | 4% | 2.6% | 2474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.745 г | min 16.8 г | 16.3% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.4% | 36.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с курицей составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».