Мой здоровый рацион

Рецепт сибас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты сибас

Салат кочанный, сырой 20 г
песто 12 г
Брокколи (Варка со сливом) 150 г
Лимон 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сибас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.6 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3084 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.9% 3167 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 11.5% 1600 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.7% 5093 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 22% 833 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7% 2643 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 272.7 мкг 900 мкг 30.3% 55.5% 330 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 2.9% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 8.4% 2169 г
Витамин В4, холин 1.23 мг 500 мг 0.2% 0.4% 40650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.505 мг 5 мг 10.1% 18.5% 990 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 14.1% 1299 г
Витамин В9, фолаты 58.071 мкг 400 мкг 14.5% 26.6% 689 г
Витамин C, аскорбиновая 18.51 мг 90 мг 20.6% 37.7% 486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.072 мг 15 мг 7.1% 13% 1399 г
Витамин К, филлохинон 88.5 мкг 120 мкг 73.8% 135.2% 136 г
Витамин РР, НЭ 0.9373 мг 20 мг 4.7% 8.6% 2134 г
Макроэлементы
Калий, K 245.5 мг 2500 мг 9.8% 17.9% 1018 г
Кальций, Ca 44.72 мг 1000 мг 4.5% 8.2% 2236 г
Магний, Mg 18.58 мг 400 мг 4.6% 8.4% 2153 г
Натрий, Na 22.92 мг 1300 мг 1.8% 3.3% 5672 г
Сера, S 0.81 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 123457 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 12.3% 1484 г
Хлор, Cl 0.41 мг 2300 мг 560976 г
Микроэлементы
Бор, B 14.2 мкг ~
Железо, Fe 0.686 мг 18 мг 3.8% 7% 2624 г
Марганец, Mn 0.1981 мг 2 мг 9.9% 18.1% 1010 г
Медь, Cu 64.47 мкг 1000 мкг 6.4% 11.7% 1551 г
Молибден, Mo 0.081 мкг 70 мкг 0.1% 0.2% 86420 г
Селен, Se 2.054 мкг 55 мкг 3.7% 6.8% 2678 г
Фтор, F 0.81 мкг 4000 мкг 493827 г
Цинк, Zn 0.3744 мг 12 мг 3.1% 5.7% 3205 г

Энергетическая ценность сибас составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов