| Куриная грудка (филе) (Варка) | 190 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 42 г |
| Овсяные отруби, сырые | 15 г |
| Кетчуп | 15 г |
| Сыр российский | 85 г |
| Грибы, вареные, с солью | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 14.5% | 434 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.7% | 727 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 10% | 631 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.7% | 1736 г |
| Ликопин | 580.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.905 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.7% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.426 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.1 мг | 90 мг | 17.9% | 11.3% | 559 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3807 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8825 мг | 20 мг | 39.4% | 24.9% | 254 г |
| Ниацин | 3.361 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.81 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Кальций, Ca | 213.87 мг | 1000 мг | 21.4% | 13.5% | 468 г |
| Магний, Mg | 56.45 мг | 400 мг | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Натрий, Na | 262.17 мг | 1300 мг | 20.2% | 12.8% | 496 г |
| Сера, S | 60.28 мг | 1000 мг | 6% | 3.8% | 1659 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 17.9% | 352 г |
| Хлор, Cl | 14.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 4.9% | 1299 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 6.257 мкг | 10 мкг | 62.6% | 39.5% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.3039 мг | 2 мг | 15.2% | 9.6% | 658 г |
| Медь, Cu | 172.15 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 10.9% | 581 г |
| Молибден, Mo | 7.162 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.4% | 977 г |
| Никель, Ni | 3.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.742 мкг | 55 мкг | 6.8% | 4.3% | 1470 г |
| Фтор, F | 7.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56899 г |
| Хром, Cr | 14.05 мкг | 50 мкг | 28.1% | 17.8% | 356 г |
| Цинк, Zn | 1.8257 мг | 12 мг | 15.2% | 9.6% | 657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.986 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.169 г | ~ | |||
| Валин | 1.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.532 г | ~ | |||
| Лизин | 1.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.815 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.865 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.726 г | ~ | |||
| Пролин | 1.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.842 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.29 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.268 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.827 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.219 г | min 16.8 г | 13.2% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца без выпечки составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».