| Морковь, красная | 91 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Тыква | 104 г |
| Капуста белокочанная | 175 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.6% | 4308 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 28.1% | 870 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 490.6 мкг | 900 мкг | 54.5% | 133.3% | 183 г |
| бета Каротин | 2.961 мг | 5 мг | 59.2% | 144.7% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 8.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 14.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.725 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.5% | 2544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.19 мг | 90 мг | 32.4% | 79.2% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 5.6% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 69.4% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8504 мг | 20 мг | 4.3% | 10.5% | 2352 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.8 мг | 2500 мг | 9.7% | 23.7% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.8% | 2763 г |
| Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 3.7% | 6757 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 12.2% | 1981 г |
| Натрий, Na | 11.41 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 11394 г |
| Сера, S | 29.12 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.1% | 3434 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 12% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 23.53 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 9775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 8.3% | 2941 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.209 мкг | 10 мкг | 22.1% | 54% | 453 г |
| Литий, Li | 1.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 13.9% | 1765 г |
| Медь, Cu | 90.12 мкг | 1000 мкг | 9% | 22% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 14.4% | 1700 г |
| Никель, Ni | 6.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.557 мкг | 55 мкг | 53.7% | 131.3% | 186 г |
| Фтор, F | 29.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 13477 г |
| Хром, Cr | 49.41 мкг | 50 мкг | 98.8% | 241.6% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.3474 мг | 12 мг | 2.9% | 7.1% | 3454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.824 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 21.0.17 составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».