Рецепт Филе куриное в йогурте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Филе куриное в йогурте

Чеснок луковица	6 г
Горчица Боярская	24 г
Филе куриное	508 г
Йогурт Греческий Савушкин	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное в йогурте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.2 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1078 г
Белки	29.4 г	76 г	38.7%	24.8%	259 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	3.5%	1806 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.7%	9522 г
Вода	10 г	2273 г	0.4%	0.3%	22730 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	0.32 мг	500 мг	0.1%	0.1%	156250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.041 мкг	400 мкг			975610 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.004 мг	15 мг			375000 г
Витамин РР, НЭ	0.0382 мг	20 мг	0.2%	0.1%	52356 г
Ниацин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	3.55 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	70423 г
Кальций, Ca	2.45 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	40816 г
Магний, Mg	0.41 мг	400 мг	0.1%	0.1%	97561 г
Натрий, Na	0.23 мг	1300 мг			565217 г
Фосфор, P	1.4 мг	800 мг	0.2%	0.1%	57143 г
Хлор, Cl	0.41 мг	2300 мг			560976 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.02 мг	18 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Кобальт, Co	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	0.8%	8130 г
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.4%	18182 г
Медь, Cu	1.77 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	56497 г
Селен, Se	0.194 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	28351 г
Цинк, Zn	0.0139 мг	12 мг	0.1%	0.1%	86331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.355 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~

Энергетическая ценность Филе куриное в йогурте составляет 156,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок