| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 195 г |
| Морские водоросли агар, сушеные | 12 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения | 170 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 100 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Уксус яблочный | 60 г |
| Вассаби, корень, сырой | 5 г |
| Корень имбиря, сырой | 50 г |
| Сыр, фета | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.6% | 555 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.5% | 767 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 52.94 мг | 500 мг | 10.6% | 4.5% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 4.2% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 4.7% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.629 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.7% | 1561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.029 мкг | 3 мкг | 167.6% | 70.5% | 60 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 2.2% | 1919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.4% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0406 мг | 20 мг | 20.2% | 8.5% | 495 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.77 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.6% | 754 г |
| Кальций, Ca | 82.82 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.5% | 1207 г |
| Кремний, Si | 30.207 мг | 30 мг | 100.7% | 42.3% | 99 г |
| Магний, Mg | 57.78 мг | 400 мг | 14.4% | 6.1% | 692 г |
| Натрий, Na | 930.12 мг | 1300 мг | 71.5% | 30.1% | 140 г |
| Сера, S | 79.44 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.3% | 1259 г |
| Фосфор, P | 205.8 мг | 800 мг | 25.7% | 10.8% | 389 г |
| Хлор, Cl | 1014.74 мг | 2300 мг | 44.1% | 18.5% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 2.8% | 1485 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 2.5% | 1678 г |
| Марганец, Mn | 0.5255 мг | 2 мг | 26.3% | 11.1% | 381 г |
| Медь, Cu | 120.83 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.1% | 828 г |
| Молибден, Mo | 4.869 мкг | 70 мкг | 7% | 2.9% | 1438 г |
| Селен, Se | 19.543 мкг | 55 мкг | 35.5% | 14.9% | 281 г |
| Фтор, F | 228.72 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 2.4% | 1749 г |
| Хром, Cr | 27.79 мкг | 50 мкг | 55.6% | 23.4% | 180 г |
| Цинк, Zn | 1.2948 мг | 12 мг | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши 111113 составляет 237,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».