| Хлопья овсяные цельнозерновые | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.4% | 1226 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 7.6% | 711 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 13.41 мг | 500 мг | 2.7% | 1.5% | 3729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.205 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.1% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.822 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2744 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4909 мг | 20 мг | 2.5% | 1.3% | 4074 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.23 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.8% | 2899 г |
| Кальций, Ca | 69.45 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4860 г |
| Натрий, Na | 29.32 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4434 г |
| Сера, S | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 6035 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 64.23 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.6% | 2075 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 12.27 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8150 г |
| Молибден, Mo | 2.841 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.2% | 2464 г |
| Олово, Sn | 7.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.136 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.1% | 4842 г |
| Стронций, Sr | 9.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19560 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2355 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 5096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».