| Овсяные хлопья "Брюгген" из цельного зерна | 33 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" | 30 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) | 17 г |
| Отруби ржаные | 5 г |
| Семена льна | 3 г |
| Подсолнечник, семечки | 3 г |
| Кукурузные хлопья | 2 г |
| Рисовые хлопья Myllyn Paras | 2 г |
| Арахис | 2 г |
| Миндаль | 1 г |
| Мякоть кокоса, сырая | 1 г |
| Лесной орех или фундук | 1 г |
Рецепт сделан на основе состава мюсли для примерной наглядности химического состава продукта.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.4 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.2% | 679 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 4.2% | 675 г |
| Углеводы | 56.4 г | 219 г | 25.8% | 7.4% | 388 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 14% | 204 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| альфа Каротин | 0.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 8% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.6 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.774 мг | 15 мг | 18.5% | 5.3% | 541 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.604 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 3.8% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6203 мг | 20 мг | 18.1% | 5.2% | 552 г |
| Ниацин | 1.546 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.15 мг | 2500 мг | 18.2% | 5.2% | 550 г |
| Кальций, Ca | 78.45 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.2% | 1275 г |
| Магний, Mg | 119.31 мг | 400 мг | 29.8% | 8.5% | 335 г |
| Натрий, Na | 41.05 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.9% | 3167 г |
| Сера, S | 30.82 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3245 г |
| Фосфор, P | 274.9 мг | 800 мг | 34.4% | 9.8% | 291 г |
| Хлор, Cl | 24.48 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.086 мг | 18 мг | 22.7% | 6.5% | 441 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 5.3% | 541 г |
| Марганец, Mn | 1.8773 мг | 2 мг | 93.9% | 26.8% | 107 г |
| Медь, Cu | 268.93 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 7.7% | 372 г |
| Селен, Se | 2.646 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.4% | 2079 г |
| Фтор, F | 15.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25381 г |
| Цинк, Zn | 1.6408 мг | 12 мг | 13.7% | 3.9% | 731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.749 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.47 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.42 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.34 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.82 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.534 г | min 16.8 г | 15.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.705 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли с изюмом и орехами "Брюгген" составляет 350,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».