| Помидоры (томаты) | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Перец черный | 3 г |
| Розмарин, свежий | 3 г |
| Тимьян, свежий | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.9 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 0.8% | 3304 г |
| Жиры | 35.6 г | 56 г | 63.6% | 17.3% | 157 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 0.9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 8% | 339 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 3.3% | 817 г |
| бета Каротин | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 4% | 690 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1.3% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.759 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.4% | 1927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.61 мг | 90 мг | 32.9% | 9% | 304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.385 мг | 15 мг | 29.2% | 8% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 4.5% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6079 мг | 20 мг | 3% | 0.8% | 3290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.34 мг | 2500 мг | 14.5% | 4% | 690 г |
| Кальций, Ca | 124.72 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.4% | 802 г |
| Магний, Mg | 52.93 мг | 400 мг | 13.2% | 3.6% | 756 г |
| Натрий, Na | 21.97 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5917 г |
| Сера, S | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 24155 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 1.6% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 19.66 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.927 мг | 18 мг | 32.9% | 9% | 304 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 5.6% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.9073 мг | 2 мг | 45.4% | 12.4% | 220 г |
| Медь, Cu | 243.07 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 6.6% | 411 г |
| Молибден, Mo | 2.414 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.9% | 2900 г |
| Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 11983 г |
| Фтор, F | 10.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38351 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4993 мг | 12 мг | 4.2% | 1.1% | 2403 г |
Энергетическая ценность красн ок составляет 366,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».