| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 475 г |
| Творог 0,2% | 170 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук репчатый | 65 г |
760 г 1 шт = 50 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 20.9% | 434 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.4% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 16.51 мг | 500 мг | 3.3% | 3% | 3028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 14.8% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 11.1% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.105 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8.6% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 1.406 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3556 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2015 мг | 20 мг | 11% | 10% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.93 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.4% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5921 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2541 г |
| Натрий, Na | 57.28 мг | 1300 мг | 4.4% | 4% | 2270 г |
| Сера, S | 142.58 мг | 1000 мг | 14.3% | 13% | 701 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 15.1% | 603 г |
| Хлор, Cl | 12.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 6.7% | 1356 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 9.9% | 921 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5666 г |
| Медь, Cu | 104.61 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.5% | 956 г |
| Молибден, Mo | 0.395 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 17722 г |
| Селен, Se | 19.961 мкг | 55 мкг | 36.3% | 33% | 276 г |
| Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63796 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 2.1582 мг | 12 мг | 18% | 16.3% | 556 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из бедра индейки с творогом составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».