| Спаржа | 15 г |
| Шампиньоны | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 19.5% | 1949 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.1% | 6222 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 1.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 46% | 833 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 15.3% | 2490 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 6.1% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 6.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 25.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 84.7% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.785 мг | 5 мг | 35.7% | 136.8% | 280 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 8.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.5 мкг | 400 мкг | 6.4% | 24.5% | 1569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 37.9% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 10% | 3896 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.97 мг | 20 мг | 24.9% | 95.4% | 402 г |
| Ниацин | 4.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.9 мг | 2500 мг | 19.2% | 73.6% | 521 г |
| Кальций, Ca | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 15267 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 14.9% | 2540 г |
| Натрий, Na | 5.4 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 24074 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 51.3% | 747 г |
| Хлор, Cl | 21.25 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.4% | 10824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 8.4% | 4615 г |
| Йод, I | 15.3 мкг | 150 мкг | 10.2% | 39.1% | 980 г |
| Кобальт, Co | 12.75 мкг | 10 мкг | 127.5% | 488.5% | 78 г |
| Молибден, Mo | 2.55 мкг | 70 мкг | 3.6% | 13.8% | 2745 г |
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 33613 г |
| Хром, Cr | 11.05 мкг | 50 мкг | 22.1% | 84.7% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.238 мг | 12 мг | 2% | 7.7% | 5042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 32.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ |
Энергетическая ценность Misto funghi con asparagi составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».