| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные | 100 г |
| Перец красный сладкий | 300 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
Витамин-Мираторг
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 30.1% | 1250 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 15% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 478.2 мкг | 900 мкг | 53.1% | 199.6% | 188 г |
| бета Каротин | 2.874 мг | 5 мг | 57.5% | 216.2% | 174 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 191.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 15.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 10.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 12% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 40.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.818 мкг | 400 мкг | 3% | 11.3% | 3385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.85 мг | 90 мг | 85.4% | 321.1% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 10.2% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.5% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 15.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8254 мг | 20 мг | 4.1% | 15.4% | 2423 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.73 мг | 2500 мг | 7.9% | 29.7% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.4% | 6042 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 16.9% | 2222 г |
| Натрий, Na | 9.36 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.6% | 13889 г |
| Сера, S | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6627 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 17.3% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 25.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.1% | 9102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 12.4% | 3041 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.9% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 3.364 мкг | 10 мкг | 33.6% | 126.3% | 297 г |
| Литий, Li | 1.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 27.4% | 1372 г |
| Медь, Cu | 78.18 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 29.3% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 1.909 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10.2% | 3667 г |
| Никель, Ni | 4.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 37931 г |
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 30769 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 25.2% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.3482 мг | 12 мг | 2.9% | 10.9% | 3446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо по венгерски составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».