| Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.7% | 4471 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.9% | 2800 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2418 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 51.5% | 587 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 50.9% | 594 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3.9% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 5.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.796 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 22272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 4.2% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9457 мг | 20 мг | 4.7% | 14.2% | 2115 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.03 мг | 2500 мг | 3% | 9.1% | 3377 г |
| Кальций, Ca | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8475 г |
| Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 4.5% | 6525 г |
| Натрий, Na | 7.72 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 16839 г |
| Сера, S | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.8% | 5308 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 8.2% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 9.53 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 24134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 2.7% | 10909 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 11.8% | 2571 г |
| Литий, Li | 6.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 1.8% | 15748 г |
| Медь, Cu | 18.4 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 5.5% | 5435 г |
| Молибден, Mo | 0.953 мкг | 70 мкг | 1.4% | 4.2% | 7345 г |
| Никель, Ni | 0.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 93220 г |
| Фтор, F | 62.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.8% | 6359 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.0455 мг | 12 мг | 0.4% | 1.2% | 26374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из семги и сливок составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».