| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 167 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 18.2% | 309 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.9% | 629 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 9.4% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.5% | 657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.464 мг | 15 мг | 16.4% | 9.2% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8672 мг | 20 мг | 64.3% | 36% | 155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.19 мг | 2500 мг | 17.2% | 9.6% | 580 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6086 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 3.1% | 1799 г |
| Натрий, Na | 43.12 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3015 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 16.1% | 348 г |
| Хлор, Cl | 225.86 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1933 г |
| Молибден, Mo | 5.475 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.4% | 1279 г |
| Фтор, F | 588.61 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 8.2% | 680 г |
| Хром, Cr | 75.29 мкг | 50 мкг | 150.6% | 84.4% | 66 г |
| Цинк, Zn | 0.9582 мг | 12 мг | 8% | 4.5% | 1252 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность с составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».