| Вода | 1000 г |
| Чечевица, розовая | 120 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 77 г |
| Морковь (Варка без слива) | 0 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 130 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 0 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 19.8% | 1333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2551 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 24.8% | 1066 г |
| альфа Каротин | 0.751 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 28.8% | 916 г |
| бета Криптоксантин | 7.806 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.904 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 9.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 5.3% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 10.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.414 мкг | 400 мкг | 4.6% | 12.1% | 2172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 15.6% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 3.2% | 8152 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 7.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3453 мг | 20 мг | 1.7% | 4.5% | 5792 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.65 мг | 2500 мг | 6.2% | 16.4% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.7% | 5605 г |
| Кремний, Si | 3.317 мг | 30 мг | 11.1% | 29.3% | 904 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 8.4% | 3130 г |
| Натрий, Na | 91.61 мг | 1300 мг | 7% | 18.5% | 1419 г |
| Сера, S | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.1% | 3759 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 12.4% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 122.05 мг | 2300 мг | 5.3% | 14% | 1884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 12.7% | 2088 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 22.4% | 1182 г |
| Литий, Li | 3.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 22.2% | 1188 г |
| Медь, Cu | 133.52 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 35.4% | 749 г |
| Молибден, Mo | 1.96 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7.4% | 3571 г |
| Никель, Ni | 1.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 39007 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.5% | 5814 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3948 мг | 12 мг | 3.3% | 8.7% | 3040 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.536 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.454 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.303 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы2 составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».