| Ветчина во-1х | 55 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| сыр Пошехонский 45% | 12 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Перец красный сладкий | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9% | 1854 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.6% | 1436 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 5.1% | 3233 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 15.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.214 мкг | 400 мкг | 14.1% | 23.4% | 712 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.35 мг | 90 мг | 33.7% | 56% | 297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 41.7% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.476 мг | 20 мг | 2.4% | 4% | 4202 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.45 мг | 2500 мг | 7% | 11.6% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 54.4 мг | 1000 мг | 5.4% | 9% | 1838 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 4% | 4237 г |
| Натрий, Na | 6.41 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20281 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 4.3% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 0.87 мг | 2300 мг | 264368 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.3% | 7299 г |
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 11.6% | 1422 г |
| Медь, Cu | 29.82 мкг | 1000 мкг | 3% | 5% | 3353 г |
| Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 13064 г |
| Фтор, F | 0.32 мкг | 4000 мкг | 1250000 г | ||
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.1815 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 4 ингр+пекинка составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».