| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, сырое | 300 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2500 г |
| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 13.9% | 2621 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4% | 9333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.3% | 5000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2428 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 4.7% | 7895 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 4.4% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 12.8% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.35 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.9% | 11940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 8.4% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 1.8% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 68182 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8733 мг | 20 мг | 4.4% | 16.1% | 2290 г |
| Бетаин | 1.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.49 мг | 2500 мг | 1.8% | 6.6% | 5619 г |
| Кальций, Ca | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 15625 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 8.4% | 4440 г |
| Натрий, Na | 16.64 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.7% | 7813 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 14.6% | 2524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 4.7% | 7469 г |
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 19% | 1932 г |
| Медь, Cu | 33.54 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 12.4% | 2982 г |
| Селен, Se | 2.536 мкг | 55 мкг | 4.6% | 16.8% | 2169 г |
| Фтор, F | 81.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.3% | 4932 г |
| Цинк, Zn | 0.3003 мг | 12 мг | 2.5% | 9.1% | 3996 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.074 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».