| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Кефир 1% | 1000 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 9.6% | 339 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 7% | 467 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 3.7% | 869 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 4.9% | 656 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.3% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.027 мг | 1.8 мг | 57.1% | 18.6% | 175 г |
| Витамин В4, холин | 230.43 мг | 500 мг | 46.1% | 15% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.471 мг | 5 мг | 29.4% | 9.6% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 3.8% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.143 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.1% | 1049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.366 мкг | 3 мкг | 45.5% | 14.8% | 220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 1.2% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.1% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 8.657 мкг | 50 мкг | 17.3% | 5.6% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.4 мг | 20 мг | 32% | 10.4% | 313 г |
| Ниацин | 0.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 894.29 мг | 2500 мг | 35.8% | 11.6% | 280 г |
| Кальций, Ca | 681.86 мг | 1000 мг | 68.2% | 22.2% | 147 г |
| Магний, Mg | 81.14 мг | 400 мг | 20.3% | 6.6% | 493 г |
| Натрий, Na | 343.14 мг | 1300 мг | 26.4% | 8.6% | 379 г |
| Сера, S | 158.29 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.1% | 632 г |
| Фосфор, P | 583.7 мг | 800 мг | 73% | 23.7% | 137 г |
| Хлор, Cl | 666.86 мг | 2300 мг | 29% | 9.4% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Йод, I | 60 мкг | 150 мкг | 40% | 13% | 250 г |
| Кобальт, Co | 9.714 мкг | 10 мкг | 97.1% | 31.6% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
| Медь, Cu | 92.71 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 31.143 мкг | 70 мкг | 44.5% | 14.5% | 225 г |
| Олово, Sn | 42.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.157 мкг | 55 мкг | 40.3% | 13.1% | 248 г |
| Стронций, Sr | 48.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.86 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2901 г |
| Хром, Cr | 13.14 мкг | 50 мкг | 26.3% | 8.6% | 381 г |
| Цинк, Zn | 2.7614 мг | 12 мг | 23% | 7.5% | 435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.13 г | min 16.8 г | 12.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность сыр снежок составляет 307,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».