| Саго (крупа из крахмала) | 52 г |
| Вода | 300 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.1% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 9.9% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 206 г | 2273 г | 9.1% | 12.3% | 1103 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 16.14 мг | 500 мг | 3.2% | 4.3% | 3098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.9% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.172 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.076 мг | 15 мг | 7.2% | 9.7% | 1394 г |
| Витамин Н, биотин | 1.793 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.9% | 2789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3728 мг | 20 мг | 6.9% | 9.3% | 1457 г |
| Ниацин | 0.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.9 мг | 2500 мг | 2.2% | 3% | 4638 г |
| Кальций, Ca | 49.59 мг | 1000 мг | 5% | 6.8% | 2017 г |
| Кремний, Si | 8.966 мг | 30 мг | 29.9% | 40.5% | 335 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Натрий, Na | 5.45 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23853 г |
| Сера, S | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5271 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 7.6% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 6.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 33675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 2.8% | 4865 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 12.2% | 1115 г |
| Марганец, Mn | 0.683 мг | 2 мг | 34.2% | 46.3% | 293 г |
| Медь, Cu | 90.28 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.2% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 4.483 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.7% | 1561 г |
| Никель, Ni | 7.172 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.407 мкг | 55 мкг | 6.2% | 8.4% | 1614 г |
| Стронций, Sr | 35.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.45 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.5% | 3867 г |
| Цинк, Zn | 0.5021 мг | 12 мг | 4.2% | 5.7% | 2390 г |
| Цирконий, Zr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ |
Энергетическая ценность каша из саго на воде составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».