| Нут (Варка) | 100 г |
| Оливковое масло Extra Virgin [Rainbow Luomu] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 6.7% | 429 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 6.7% | 427 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 5.1% | 567 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 12.6% | 227 г |
| Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18184 г |
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.4% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0894 мг | 20 мг | 15.4% | 4.4% | 647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 887.56 мг | 2500 мг | 35.5% | 10.2% | 282 г |
| Кальций, Ca | 188.93 мг | 1000 мг | 18.9% | 5.4% | 529 г |
| Кремний, Si | 85.185 мг | 30 мг | 284% | 81.6% | 35 г |
| Магний, Mg | 114.96 мг | 400 мг | 28.7% | 8.2% | 348 г |
| Натрий, Na | 1140.61 мг | 1300 мг | 87.7% | 25.2% | 114 г |
| Сера, S | 188.33 мг | 1000 мг | 18.8% | 5.4% | 531 г |
| Фосфор, P | 409.1 мг | 800 мг | 51.1% | 14.7% | 196 г |
| Хлор, Cl | 1704.35 мг | 2300 мг | 74.1% | 21.3% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 500 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.44 мг | 18 мг | 13.6% | 3.9% | 738 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 9.213 мкг | 10 мкг | 92.1% | 26.5% | 109 г |
| Марганец, Mn | 1.9884 мг | 2 мг | 99.4% | 28.6% | 101 г |
| Медь, Cu | 618.64 мкг | 1000 мкг | 61.9% | 17.8% | 162 г |
| Молибден, Mo | 58.796 мкг | 70 мкг | 84% | 24.1% | 119 г |
| Никель, Ni | 191.111 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.389 мкг | 55 мкг | 48% | 13.8% | 208 г |
| Титан, Ti | 211.11 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 2.6648 мг | 12 мг | 22.2% | 6.4% | 450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.852 г | min 16.8 г | 40.8% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2% |
Энергетическая ценность Хрустящий нут составляет 348 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».