| Чечевица, зерно (Варка) | 439 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 87 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Картофель (Варка без слива) | 355 г |
| Петрушка | 7 г |
| Укроп, свежий | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.4% | 1490 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.2% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 13% | 1090 г |
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 13.8% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.714 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 3.5% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4017 мг | 20 мг | 7% | 9.9% | 1427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.35 мг | 2500 мг | 10% | 14.1% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3909 г |
| Кремний, Si | 16.426 мг | 30 мг | 54.8% | 77.3% | 183 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 8% | 1754 г |
| Натрий, Na | 196.98 мг | 1300 мг | 15.2% | 21.4% | 660 г |
| Сера, S | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.1% | 2347 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 16.5% | 857 г |
| Хлор, Cl | 307.81 мг | 2300 мг | 13.4% | 18.9% | 747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.611 мг | 18 мг | 14.5% | 20.5% | 689 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.574 мкг | 10 мкг | 35.7% | 50.4% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.2944 мг | 2 мг | 14.7% | 20.7% | 679 г |
| Медь, Cu | 176.6 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 25% | 566 г |
| Молибден, Mo | 18.569 мкг | 70 мкг | 26.5% | 37.4% | 377 г |
| Селен, Se | 4.078 мкг | 55 мкг | 7.4% | 10.4% | 1349 г |
| Фтор, F | 28.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14215 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.6% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.6223 мг | 12 мг | 5.2% | 7.3% | 1928 г |
Энергетическая ценность чечевичный суп 10.11.2013 составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».