| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 64 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 3 г |
| Петрушка (Пассерование) | 13 г |
| Укроп (Припускание) | 13 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7% | 854 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.7% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 18.2% | 328 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 437.8 мкг | 900 мкг | 48.6% | 29% | 206 г |
| бета Каротин | 2.612 мг | 5 мг | 52.2% | 31.1% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.3% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 7.2% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 13.1% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.13 мкг | 400 мкг | 11.3% | 6.7% | 886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 3.5% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.29 мг | 15 мг | 15.3% | 9.1% | 655 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.9 мкг | 120 мкг | 39.1% | 23.3% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8439 мг | 20 мг | 14.2% | 8.5% | 703 г |
| Ниацин | 1.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.58 мг | 2500 мг | 23% | 13.7% | 434 г |
| Кальций, Ca | 88.41 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.3% | 1131 г |
| Кремний, Si | 37.247 мг | 30 мг | 124.2% | 74.1% | 81 г |
| Магний, Mg | 58.16 мг | 400 мг | 14.5% | 8.7% | 688 г |
| Натрий, Na | 24.86 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5229 г |
| Сера, S | 79.09 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.7% | 1264 г |
| Фосфор, P | 224.7 мг | 800 мг | 28.1% | 16.8% | 356 г |
| Хлор, Cl | 36.11 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 405.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 253.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.801 мг | 18 мг | 15.6% | 9.3% | 643 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 9.415 мкг | 10 мкг | 94.2% | 56.2% | 106 г |
| Литий, Li | 1.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6496 мг | 2 мг | 32.5% | 19.4% | 308 г |
| Медь, Cu | 277.26 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 16.5% | 361 г |
| Молибден, Mo | 16.858 мкг | 70 мкг | 24.1% | 14.4% | 415 г |
| Никель, Ni | 72.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.242 мкг | 55 мкг | 18.6% | 11.1% | 537 г |
| Титан, Ti | 60.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14993 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.1% | 980 г |
| Цинк, Zn | 1.5559 мг | 12 мг | 13% | 7.8% | 771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.421 г | ~ |
Энергетическая ценность лобио составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».