Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная каша на молоке

Геркулес финский [Nordic] 50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.6 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1309 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 5.9% 1310 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.8% 1333 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 5.6% 1386 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 8.6% 909 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 2.3% 3289 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 2% 3863 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 6.1% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 6.5% 1192 г
Витамин В4, холин 24.99 мг 500 мг 5% 3.9% 2001 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 6.2% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.294 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7556 г
Витамин В12, кобаламин 0.424 мкг 3 мкг 14.1% 11% 708 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 0.9% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 18868 г
Витамин Н, биотин 3.388 мкг 50 мкг 6.8% 5.3% 1476 г
Витамин РР, НЭ 0.8471 мг 20 мг 4.2% 3.3% 2361 г
Ниацин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.59 мг 2500 мг 6.2% 4.8% 1617 г
Кальций, Ca 116.89 мг 1000 мг 11.7% 9.1% 856 г
Магний, Mg 39.03 мг 400 мг 9.8% 7.6% 1025 г
Натрий, Na 52.94 мг 1300 мг 4.1% 3.2% 2456 г
Сера, S 30.71 мг 1000 мг 3.1% 2.4% 3256 г
Фосфор, P 90.5 мг 800 мг 11.3% 8.8% 884 г
Хлор, Cl 116.47 мг 2300 мг 5.1% 4% 1975 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.9 мкг ~
Железо, Fe 1.097 мг 18 мг 6.1% 4.7% 1641 г
Йод, I 9.53 мкг 150 мкг 6.4% 5% 1574 г
Кобальт, Co 0.847 мкг 10 мкг 8.5% 6.6% 1181 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Медь, Cu 12.71 мкг 1000 мкг 1.3% 1% 7868 г
Молибден, Mo 5.294 мкг 70 мкг 7.6% 5.9% 1322 г
Олово, Sn 13.76 мкг ~
Селен, Se 2.118 мкг 55 мкг 3.9% 3% 2597 г
Стронций, Sr 18 мкг ~
Фтор, F 21.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18886 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 3.3% 2358 г
Цинк, Zn 1.051 мг 12 мг 8.8% 6.8% 1142 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 128,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».