| Творог нежирный 0,6% | 220 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 40 г |
| Варенье из малины | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 20.5% | 429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3206 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 10.8% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.9% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.286 мкг | 400 мкг | 8.1% | 7.1% | 1239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.094 мкг | 3 мкг | 36.5% | 32.1% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.429 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.4% | 778 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2929 мг | 20 мг | 16.5% | 14.5% | 607 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.79 мг | 2500 мг | 5% | 4.4% | 2003 г |
| Кальций, Ca | 112.79 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.9% | 887 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Натрий, Na | 42.71 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3044 г |
| Сера, S | 177 мг | 1000 мг | 17.7% | 15.6% | 565 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 17.9% | 492 г |
| Хлор, Cl | 106.07 мг | 2300 мг | 4.6% | 4% | 2168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 14.9% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28169 г |
| Медь, Cu | 48.86 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.3% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 6.764 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.5% | 1035 г |
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.857 мкг | 55 мкг | 43.4% | 38.2% | 231 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.3431 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.454 г | ~ | |||
| Лизин | 1.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.593 г | ~ | |||
| Пролин | 1.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с вареньем составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».