| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 30 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 10 г |
| Лосось атлантический (семга) | 20 г |
| Сыр сливочный | 10 г |
| Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6.3% | 944 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.6% | 1293 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 49.99 мг | 500 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.7% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.146 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.3% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 3.948 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.7% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9906 мг | 20 мг | 10% | 6% | 1005 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.15 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.9% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4312 г |
| Магний, Mg | 10.74 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3724 г |
| Натрий, Na | 51.94 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2503 г |
| Сера, S | 58.91 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 6.9% | 871 г |
| Хлор, Cl | 50.71 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 3% | 1950 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 2.016 мкг | 10 мкг | 20.2% | 12% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.2735 мг | 2 мг | 13.7% | 8.2% | 731 г |
| Медь, Cu | 54.43 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.2% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 1.696 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.4% | 4127 г |
| Селен, Se | 6.205 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.7% | 886 г |
| Фтор, F | 59.87 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6681 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Цинк, Zn | 0.7164 мг | 12 мг | 6% | 3.6% | 1675 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл Кабуки маки Суши терра (омлетный блин, лосось, сыр) 192/96 гр составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».