| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 230 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Салат | 200 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.7% | 697 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 11.3% | 350 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 2.9% | 1377 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.5% | 1125 г |
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 3.2% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.909 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.125 мг | 15 мг | 40.8% | 16.2% | 245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.5 мкг | 120 мкг | 32.9% | 13.1% | 304 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2216 мг | 20 мг | 21.1% | 8.4% | 474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.28 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.7% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 44.08 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2269 г |
| Магний, Mg | 41.95 мг | 400 мг | 10.5% | 4.2% | 954 г |
| Натрий, Na | 1232.9 мг | 1300 мг | 94.8% | 37.6% | 105 г |
| Сера, S | 80.34 мг | 1000 мг | 8% | 3.2% | 1245 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 6.2% | 637 г |
| Хлор, Cl | 302.84 мг | 2300 мг | 13.2% | 5.2% | 759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 3.9% | 1023 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.6% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2933 г |
| Медь, Cu | 27.27 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3667 г |
| Молибден, Mo | 3.409 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.9% | 2053 г |
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40441 г |
| Фтор, F | 152.95 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.5% | 2615 г |
| Хром, Cr | 19.43 мкг | 50 мкг | 38.9% | 15.4% | 257 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лаваш с рабой составляет 252,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».