| Морковь, красная | 153 г |
| Тыква | 81 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Капуста белокочанная | 155 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.4% | 3500 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 26.4% | 833 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 772.4 мкг | 900 мкг | 85.8% | 189% | 117 г |
| бета Каротин | 4.65 мг | 5 мг | 93% | 204.8% | 108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 8.1% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 13.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.232 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.4% | 2626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.7 мг | 90 мг | 29.7% | 65.4% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 5.7% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 59.9% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9303 мг | 20 мг | 4.7% | 10.4% | 2150 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.33 мг | 2500 мг | 9.8% | 21.6% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.9% | 2748 г |
| Кремний, Si | 0.535 мг | 30 мг | 1.8% | 4% | 5607 г |
| Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 13.4% | 1652 г |
| Натрий, Na | 13.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9510 г |
| Сера, S | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.7% | 3858 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 12.1% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 20.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 8.1% | 2731 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.976 мкг | 10 мкг | 19.8% | 43.6% | 506 г |
| Литий, Li | 2.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 11.2% | 1970 г |
| Медь, Cu | 76.12 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.7% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 3.664 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11.5% | 1910 г |
| Никель, Ni | 5.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.607 мкг | 55 мкг | 64.7% | 142.5% | 154 г |
| Фтор, F | 24.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16407 г |
| Хром, Cr | 58.84 мкг | 50 мкг | 117.7% | 259.3% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.3091 мг | 12 мг | 2.6% | 5.7% | 3882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.623 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.733 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 20.01.17 составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».