| Масло оливковое | 17 г |
| Масло сливочное LURPAK несоленое | 6 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 9 г |
| Перец чили, банана, сырой | 1 г |
| Осьминог (Жарка) | 560 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 400 г |
| Вино, столовое, белое, Фюмэ Блан (Fume Blanc) | 60 г |
| Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли | 616 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 12.3% | 442 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.7% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.3% | 4147 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 34 мг | 500 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.203 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.399 мкг | 3 мкг | 346.6% | 188.7% | 29 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.286 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.2394 мг | 20 мг | 16.2% | 8.8% | 617 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.28 мг | 2500 мг | 9% | 4.9% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 48.34 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Магний, Mg | 32.76 мг | 400 мг | 8.2% | 4.5% | 1221 г |
| Натрий, Na | 299.18 мг | 1300 мг | 23% | 12.5% | 435 г |
| Сера, S | 153.66 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.4% | 651 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 12.1% | 449 г |
| Хлор, Cl | 0.25 мг | 2300 мг | 920000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.216 мг | 18 мг | 17.9% | 9.7% | 560 г |
| Йод, I | 40.93 мкг | 150 мкг | 27.3% | 14.9% | 366 г |
| Кобальт, Co | 4.532 мкг | 10 мкг | 45.3% | 24.7% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.2449 мг | 2 мг | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Медь, Cu | 600.25 мкг | 1000 мкг | 60% | 32.7% | 167 г |
| Молибден, Mo | 3.714 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.9% | 1885 г |
| Никель, Ni | 4.085 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.513 мкг | 55 мкг | 70% | 38.1% | 143 г |
| Фтор, F | 37.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10770 г |
| Хром, Cr | 20.43 мкг | 50 мкг | 40.9% | 22.3% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.9539 мг | 12 мг | 16.3% | 8.9% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.003 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.58 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с осьминогом и креветками составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».