| Творог жирный 18,0% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 623 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.2% | 594 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 12.4% | 298 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2% | 1840 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.5% | 828 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.6% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 58.95 мг | 500 мг | 11.8% | 4.4% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.5% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.716 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.6% | 1443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.821 мкг | 3 мкг | 27.4% | 10.1% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.4% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.989 мг | 15 мг | 13.3% | 4.9% | 754 г |
| Витамин Н, биотин | 5.782 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.3% | 865 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2673 мг | 20 мг | 16.3% | 6% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.67 мг | 2500 мг | 4% | 1.5% | 2508 г |
| Кальций, Ca | 121.34 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.5% | 824 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 1.7% | 2118 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2955 г |
| Сера, S | 132.05 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.9% | 757 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 8.7% | 426 г |
| Хлор, Cl | 131.78 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.1% | 1745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 1.3% | 2799 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 6.2% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.4% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 6.503 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.4% | 1076 г |
| Селен, Se | 26.093 мкг | 55 мкг | 47.4% | 17.5% | 211 г |
| Фтор, F | 29.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13441 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.4057 мг | 12 мг | 3.4% | 1.3% | 2958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 270,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».