| Вода | 1281 г |
| бурый рис | 102 г |
| Картофель (Варка без слива) | 310 г |
| Морковь (Варка без слива) | 123 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 422 г |
| соль йодированная | 9 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 377 г |
| Конопляное масло | 21 г |
| стручковая фасоль замороженная | 131 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.9% | 5091 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.6% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.4% | 1176 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2622 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 21% | 916 г |
| альфа Каротин | 2.984 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 25.7% | 753 г |
| бета Криптоксантин | 0.149 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 167.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% | 4.1% | 4854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 6.6% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.904 мкг | 400 мкг | 4% | 7.7% | 2515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 21.2% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 9.7% | 1989 г |
| гамма Токоферол | 0.156 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 22% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6224 мг | 20 мг | 3.1% | 6% | 3213 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.44 мг | 2500 мг | 6.8% | 13.1% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4525 г |
| Кремний, Si | 4.683 мг | 30 мг | 15.6% | 30.1% | 641 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 9.3% | 2088 г |
| Натрий, Na | 215.59 мг | 1300 мг | 16.6% | 32% | 603 г |
| Сера, S | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5359 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 12% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 268.12 мг | 2300 мг | 11.7% | 22.6% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 6.2% | 3098 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 14.7% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 15.4% | 1253 г |
| Литий, Li | 5.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2672 мг | 2 мг | 13.4% | 25.9% | 749 г |
| Медь, Cu | 65.01 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 12.5% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 2.492 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.9% | 2809 г |
| Никель, Ni | 0.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.652 мкг | 55 мкг | 3% | 5.8% | 3329 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.64 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 7321 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.3304 мг | 12 мг | 2.8% | 5.4% | 3632 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 42.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 20.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп: бурый рис, брокколи, картофель, морковь, фасоль белая конс. и стручк. составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».