| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.1% | 800 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.3% | 1806 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.9% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6% | 1610 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 63.28 мг | 500 мг | 12.7% | 12.3% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 8.7% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 10.8% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.226 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.4% | 2195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 18.9% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.7% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 6.329 мкг | 50 мкг | 12.7% | 12.3% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2516 мг | 20 мг | 11.3% | 10.9% | 888 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.26 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.2% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 73.39 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.1% | 1363 г |
| Магний, Mg | 25.94 мг | 400 мг | 6.5% | 6.3% | 1542 г |
| Натрий, Na | 52.58 мг | 1300 мг | 4% | 3.9% | 2472 г |
| Сера, S | 98.52 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.6% | 1015 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 13.9% | 693 г |
| Хлор, Cl | 83.55 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.5% | 2753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2525 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.2% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 2.413 мкг | 10 мкг | 24.1% | 23.3% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 4.6% | 2094 г |
| Медь, Cu | 35.06 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.4% | 2852 г |
| Молибден, Mo | 4.419 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.1% | 1584 г |
| Селен, Se | 15.5 мкг | 55 мкг | 28.2% | 27.2% | 355 г |
| Фтор, F | 23.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16828 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.4223 мг | 12 мг | 3.5% | 3.4% | 2842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники диетические составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».