| Нерка натуральная. Консервы (Варка без слива) | 220 г |
| Картофель | 700 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 130 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.5% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.5% | 5600 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
| Вода | 221.7 г | 2273 г | 9.8% | 24.4% | 1025 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 7.5% | 3346 г |
| Ретинол | 0.362 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 7.5% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 8.2% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 18% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.092 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.2% | 7855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.2% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 48.4% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 5% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4046 мг | 20 мг | 7% | 17.5% | 1424 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.36 мг | 2500 мг | 8.5% | 21.2% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 5% | 5025 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 7.5% | 3320 г |
| Натрий, Na | 34.14 мг | 1300 мг | 2.6% | 6.5% | 3808 г |
| Сера, S | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 7.5% | 3330 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 11.7% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 24.6 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.7% | 9350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 6.2% | 3982 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.112 мкг | 10 мкг | 21.1% | 52.6% | 473 г |
| Литий, Li | 21.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 10.2% | 2427 г |
| Медь, Cu | 63.59 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 16% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 3.404 мкг | 70 мкг | 4.9% | 12.2% | 2056 г |
| Никель, Ni | 2.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.22 мкг | 55 мкг | 5.9% | 14.7% | 1708 г |
| Фтор, F | 93.16 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.7% | 4294 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 17.5% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.1788 мг | 12 мг | 1.5% | 3.7% | 6711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».