| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 135 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 30 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), подслащеное, консервированное | 170 г |
| Тыква | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.5% | 854 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.9% | 431 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 4.9% | 788 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4% | 952 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.9 мкг | 900 мкг | 24.9% | 9.5% | 402 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 7.7% | 494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.265 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.84 мг | 90 мг | 12% | 4.6% | 830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2284 мг | 20 мг | 21.1% | 8.1% | 473 г |
| Ниацин | 3.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.59 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.3% | 723 г |
| Кальций, Ca | 33.76 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2962 г |
| Магний, Mg | 49.47 мг | 400 мг | 12.4% | 4.8% | 809 г |
| Натрий, Na | 39.35 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3304 г |
| Сера, S | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3444 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 4.7% | 814 г |
| Хлор, Cl | 27.81 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 2.3% | 1706 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 5.964 мкг | 10 мкг | 59.6% | 22.8% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.4632 мг | 2 мг | 23.2% | 8.9% | 432 г |
| Медь, Cu | 274.69 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 10.5% | 364 г |
| Молибден, Mo | 4.759 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
| Никель, Ni | 2.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.663 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.8% | 2065 г |
| Фтор, F | 62.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6385 г |
| Хром, Cr | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 7.2% | 529 г |
| Цинк, Zn | 1.0836 мг | 12 мг | 9% | 3.4% | 1107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 23 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.897 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.199 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.132 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.634 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.585 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.596 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.754 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.461 г | min 16.8 г | 14.6% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность карри из курица составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».