| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.6% | 589 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 4.7% | 571 г |
| Углеводы | 55.8 г | 219 г | 25.5% | 6.9% | 392 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.6 мг | 1.5 мг | 106.7% | 28.8% | 94 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.4% | 1125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 210 мг | 400 мг | 52.5% | 14.2% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.8 мг | 18 мг | 32.2% | 8.7% | 310 г |
| Цинк, Zn | 3.7 мг | 12 мг | 30.8% | 8.3% | 324 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 92.1% | 24.9% |
Энергетическая ценность Хлопья овсяные с семенами льна составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».