| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Тыква припущенная по 1-216 (Жарка) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Изюм (Жарка) | 30 г |
запекать при 200 град 20 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 17.1% | 507 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.6% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.9% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.8% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 12.5% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.41 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.759 мкг | 3 мкг | 25.3% | 22% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 9.6% | 912 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2894 мг | 20 мг | 16.4% | 14.2% | 608 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.68 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.2% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 78.12 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.8% | 1280 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 4.7% | 1857 г |
| Натрий, Na | 900.45 мг | 1300 мг | 69.3% | 60.2% | 144 г |
| Сера, S | 161.29 мг | 1000 мг | 16.1% | 14% | 620 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 13.6% | 636 г |
| Хлор, Cl | 95.61 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.6% | 2406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3103 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.065 мкг | 10 мкг | 30.7% | 26.7% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Медь, Cu | 47.66 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.2% | 2098 г |
| Молибден, Mo | 5.826 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.2% | 1202 г |
| Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.955 мкг | 55 мкг | 30.8% | 26.8% | 324 г |
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20523 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2865 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.802 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.346 г | ~ | |||
| Пролин | 1.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность запеканка творожная с тыквой составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».