| Творог 1% | 330 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Овсяная мука | 0 г |
| отруби dr deac | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 0 г |
| Мак пищевой | 0 г |
| Яичный белок куриный | 90 г |
| Крупа манная | 0 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 35 г |
| Банан | 238 г |
| какао обезжиренный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 15.3% | 555 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7031 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 36.62 мг | 500 мг | 7.3% | 6.2% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 10.8% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.393 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.6% | 1516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 19.9% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 3.7% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 5.092 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.7% | 982 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9257 мг | 20 мг | 14.6% | 12.4% | 684 г |
| Ниацин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.82 мг | 2500 мг | 8% | 6.8% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 68.31 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.8% | 1464 г |
| Кремний, Si | 0.222 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Магний, Mg | 30.61 мг | 400 мг | 7.7% | 6.6% | 1307 г |
| Натрий, Na | 57.21 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.7% | 2272 г |
| Сера, S | 135.37 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.5% | 739 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 12.1% | 705 г |
| Хлор, Cl | 85.92 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.1% | 2677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3814 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.9% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.1389 мг | 2 мг | 6.9% | 5.9% | 1440 г |
| Медь, Cu | 44.41 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.7% | 2252 г |
| Молибден, Mo | 5.299 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.5% | 1321 г |
| Никель, Ni | 0.122 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.425 мкг | 55 мкг | 29.9% | 25.4% | 335 г |
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21254 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3192 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность запеканка составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».