| Морковь, красная | 137 г |
| Лук репчатый | 43 г |
| Тыква | 139 г |
| Капуста белокочанная | 138 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.6% | 5429 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.3% | 4667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 27.8% | 909 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 681 мкг | 900 мкг | 75.7% | 191.6% | 132 г |
| бета Каротин | 4.099 мг | 5 мг | 82% | 207.6% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 8.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 15385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 10.6% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 15.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.542 мкг | 400 мкг | 3.6% | 9.1% | 2751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.14 мг | 90 мг | 25.7% | 65.1% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 6.3% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 57.2% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8672 мг | 20 мг | 4.3% | 10.9% | 2306 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.57 мг | 2500 мг | 9.2% | 23.3% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.4% | 3000 г |
| Кремний, Si | 0.415 мг | 30 мг | 1.4% | 3.5% | 7229 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 13.9% | 1823 г |
| Натрий, Na | 11.89 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 10934 г |
| Сера, S | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.8% | 4365 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 12.4% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 19.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 11837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 8.4% | 3041 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 42.8% | 591 г |
| Литий, Li | 1.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 10.9% | 2334 г |
| Медь, Cu | 87.95 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 22.3% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 3.04 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.9% | 2303 г |
| Никель, Ni | 4.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.654 мкг | 55 мкг | 50.3% | 127.3% | 199 г |
| Фтор, F | 32.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2% | 12380 г |
| Хром, Cr | 45.76 мкг | 50 мкг | 91.5% | 231.6% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.2756 мг | 12 мг | 2.3% | 5.8% | 4354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.608 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 19.01.17 составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».