| Минтай (Жарка) | 287 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Панировочные сухари | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.5% | 650 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.9% | 683 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 37.67 мг | 500 мг | 7.5% | 5.1% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.9% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.898 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.037 мг | 15 мг | 20.2% | 13.7% | 494 г |
| Витамин Н, биотин | 3.057 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.1% | 1636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0769 мг | 20 мг | 20.4% | 13.9% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.1 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.1% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 39.12 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2556 г |
| Кремний, Si | 0.36 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Натрий, Na | 148.45 мг | 1300 мг | 11.4% | 7.8% | 876 г |
| Сера, S | 152.12 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.3% | 657 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 12.9% | 530 г |
| Хлор, Cl | 282.82 мг | 2300 мг | 12.3% | 8.4% | 813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 4.2% | 1603 г |
| Йод, I | 106.39 мкг | 150 мкг | 70.9% | 48.2% | 141 г |
| Кобальт, Co | 13.645 мкг | 10 мкг | 136.5% | 92.9% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 5% | 1374 г |
| Медь, Cu | 119.12 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.1% | 839 г |
| Молибден, Mo | 4.586 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.5% | 1526 г |
| Селен, Se | 5.318 мкг | 55 мкг | 9.7% | 6.6% | 1034 г |
| Фтор, F | 505 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 8.6% | 792 г |
| Хром, Cr | 38.63 мкг | 50 мкг | 77.3% | 52.6% | 129 г |
| Цинк, Zn | 1.0663 мг | 12 мг | 8.9% | 6.1% | 1125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».