| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 171 г |
| Сельдерей | 113 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 16.8% | 494 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9% | 918 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376 мкг | 900 мкг | 41.8% | 34.6% | 239 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 21.5% | 384 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 12.6% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 128.96 мг | 500 мг | 25.8% | 21.3% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 11.1% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.544 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.4% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 9.9% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.3% | 885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 10.378 мкг | 50 мкг | 20.8% | 17.2% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.586 мг | 20 мг | 32.9% | 27.2% | 304 г |
| Ниацин | 3.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.84 мг | 2500 мг | 12% | 9.9% | 837 г |
| Кальций, Ca | 51.97 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.3% | 1924 г |
| Магний, Mg | 52.39 мг | 400 мг | 13.1% | 10.8% | 764 г |
| Натрий, Na | 138.09 мг | 1300 мг | 10.6% | 8.8% | 941 г |
| Сера, S | 90.43 мг | 1000 мг | 9% | 7.4% | 1106 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 19.4% | 428 г |
| Хлор, Cl | 80.15 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.085 мг | 18 мг | 11.6% | 9.6% | 863 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.7% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 8.995 мкг | 10 мкг | 90% | 74.4% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8511 г |
| Медь, Cu | 76.93 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.4% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 7.797 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.2% | 898 г |
| Селен, Se | 16.287 мкг | 55 мкг | 29.6% | 24.5% | 338 г |
| Фтор, F | 28.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14154 г |
| Хром, Cr | 12.77 мкг | 50 мкг | 25.5% | 21.1% | 392 г |
| Цинк, Zn | 1.1274 мг | 12 мг | 9.4% | 7.8% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.953 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.74 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.403 г | ~ | |||
| Лизин | 1.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.743 г | ~ | |||
| Треонин | 0.789 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.922 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.911 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.858 г | min 16.8 г | 17% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с сельдереем составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».