| Говядина 2 кат. | 500 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 15.6% | 388 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.3% | 589 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 68.19 мг | 500 мг | 13.6% | 8.2% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 11.9% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.796 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.942 мкг | 3 мкг | 64.7% | 39.1% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 2.913 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.5% | 1716 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5709 мг | 20 мг | 42.9% | 25.9% | 233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.18 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.4% | 720 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8726 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 3.7% | 1629 г |
| Натрий, Na | 181.07 мг | 1300 мг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Сера, S | 223.3 мг | 1000 мг | 22.3% | 13.5% | 448 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 14.7% | 410 г |
| Хлор, Cl | 58.54 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.83 мг | 18 мг | 15.7% | 9.5% | 636 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 6.883 мкг | 10 мкг | 68.8% | 41.6% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4785 г |
| Медь, Cu | 176.02 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 10.6% | 568 г |
| Молибден, Mo | 11.65 мкг | 70 мкг | 16.6% | 10% | 601 г |
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39855 г |
| Фтор, F | 61.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6539 г |
| Хром, Cr | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 11.7% | 515 г |
| Цинк, Zn | 2.9226 мг | 12 мг | 24.4% | 14.7% | 411 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность говядина в рукаве составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».