| Капуста белокочанная | 300 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 14.1% | 1434 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.1% | 1538 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.4% | 8257 г |
| альфа Каротин | 2.874 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 3.2% | 6329 г |
| бета Криптоксантин | 4.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 186.782 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.28 мг | 500 мг | 1.9% | 3.8% | 5388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 7.5% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.328 мкг | 400 мкг | 4.8% | 9.7% | 2070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.51 мг | 90 мг | 26.1% | 52.7% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 51.1% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2805 мг | 20 мг | 6.4% | 12.9% | 1562 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.69 мг | 2500 мг | 6.5% | 13.1% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 4018 г |
| Кремний, Si | 24.434 мг | 30 мг | 81.4% | 164.4% | 123 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 6.1% | 3287 г |
| Натрий, Na | 284.27 мг | 1300 мг | 21.9% | 44.2% | 457 г |
| Сера, S | 60.85 мг | 1000 мг | 6.1% | 12.3% | 1643 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 7.7% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 397.56 мг | 2300 мг | 17.3% | 34.9% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 4.6% | 4317 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 27.1% | 749 г |
| Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 11.5% | 1756 г |
| Медь, Cu | 48.86 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9.9% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 5.355 мкг | 70 мкг | 7.7% | 15.6% | 1307 г |
| Никель, Ni | 6.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 18152 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.34 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 5.7% | 3625 г |
| Хром, Cr | 15.22 мкг | 50 мкг | 30.4% | 61.4% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.4478 мг | 12 мг | 3.7% | 7.5% | 2680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из капусты и крабовых палочек с кукурузой составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».