| Творог "Благода" обезжиренный | 200 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Сукразит (заменитель сахара) | 5 г |
| Псиллиум | 5 г |
| мука из коньяку | 10 г |
| Протеин Вейдер (80плюс) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 21.1% | 450 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 24.2% | 392 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 13.9% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 10.9% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.669 мкг | 400 мкг | 7.7% | 7.3% | 1304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.002 мкг | 3 мкг | 33.4% | 31.7% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.656 мкг | 50 мкг | 13.3% | 12.6% | 751 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4198 мг | 20 мг | 17.1% | 16.2% | 585 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.88 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.1% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 138.63 мг | 1000 мг | 13.9% | 13.2% | 721 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 4.6% | 2060 г |
| Натрий, Na | 61.63 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.5% | 2109 г |
| Сера, S | 190.78 мг | 1000 мг | 19.1% | 18.1% | 524 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 17.6% | 542 г |
| Хлор, Cl | 108.79 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.5% | 2114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7287 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.649 мкг | 10 мкг | 16.5% | 15.7% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 28986 г |
| Медь, Cu | 52.15 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.9% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 6.366 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.6% | 1100 г |
| Селен, Se | 22.901 мкг | 55 мкг | 41.6% | 39.5% | 240 г |
| Фтор, F | 24.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16373 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.3061 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с протеином составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».