| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 15 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 180 г |
| Сыр Тильзитер 45% | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Тмин | 5 г |
| Семена льна | 20 г |
| домашний творог из кефира | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 618.7 ккал | 1684 ккал | 36.7% | 5.9% | 272 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 4% | 406 г |
| Жиры | 38.2 г | 56 г | 68.2% | 11% | 147 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 3.1% | 530 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.1% | 769 г |
| Вода | 203.7 г | 2273 г | 9% | 1.5% | 1116 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.8 мкг | 900 мкг | 28.4% | 4.6% | 352 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 0.4% | 3650 г |
| бета Криптоксантин | 0.483 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.408 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 2% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 3.7% | 438 г |
| Витамин В4, холин | 133.36 мг | 500 мг | 26.7% | 4.3% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 3% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 1.8% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.955 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.2% | 1292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.872 мкг | 3 мкг | 29.1% | 4.7% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.3% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 1.2% | 1336 г |
| гамма Токоферол | 0.665 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.083 мкг | 50 мкг | 16.2% | 2.6% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1611 мг | 20 мг | 15.8% | 2.6% | 633 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.76 мг | 2500 мг | 15.9% | 2.6% | 630 г |
| Кальций, Ca | 282.72 мг | 1000 мг | 28.3% | 4.6% | 354 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 0.9% | 1800 г |
| Магний, Mg | 51.29 мг | 400 мг | 12.8% | 2.1% | 780 г |
| Натрий, Na | 754.22 мг | 1300 мг | 58% | 9.4% | 172 г |
| Сера, S | 97.85 мг | 1000 мг | 9.8% | 1.6% | 1022 г |
| Фосфор, P | 275.7 мг | 800 мг | 34.5% | 5.6% | 290 г |
| Хлор, Cl | 1234.15 мг | 2300 мг | 53.7% | 8.7% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 437.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 1.2% | 1391 г |
| Йод, I | 20.05 мкг | 150 мкг | 13.4% | 2.2% | 748 г |
| Кобальт, Co | 3.558 мкг | 10 мкг | 35.6% | 5.8% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 2.8% | 570 г |
| Медь, Cu | 118.6 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 1.9% | 843 г |
| Молибден, Mo | 17.675 мкг | 70 мкг | 25.3% | 4.1% | 396 г |
| Никель, Ni | 0.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.581 мкг | 55 мкг | 13.8% | 2.2% | 725 г |
| Титан, Ti | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7921 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 1.7% | 956 г |
| Цинк, Zn | 1.3966 мг | 12 мг | 11.6% | 1.9% | 859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Лактоза | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.962 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.815 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.633 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.367 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 20.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.289 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.366 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.283 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.7 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.876 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.1 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.818 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.964 г | min 16.8 г | 59.3% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность сырное печенье из творога составляет 618,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».