| Зерно мягкой пшеницы (Варка без слива) | 500 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 225 г |
| Мак-семя (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 75 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 125 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 300 г |
| Вода | 250 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.6 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.6% | 835 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 7.7% | 389 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 5.8% | 515 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.9% | 250 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3% | 987 г |
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 3.2% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 3.8% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 30.59 мг | 500 мг | 6.1% | 1.8% | 1635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 3.2% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 5.1% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.47 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.2% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.498 мг | 15 мг | 16.7% | 5% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 3.538 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.1% | 1413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2016 мг | 20 мг | 21% | 6.3% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.75 мг | 2500 мг | 22.3% | 6.6% | 448 г |
| Кальций, Ca | 150.55 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.5% | 664 г |
| Кремний, Si | 16.315 мг | 30 мг | 54.4% | 16.2% | 184 г |
| Магний, Mg | 98.08 мг | 400 мг | 24.5% | 7.3% | 408 г |
| Натрий, Na | 18.17 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7155 г |
| Сера, S | 87.25 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.6% | 1146 г |
| Фосфор, P | 258 мг | 800 мг | 32.3% | 9.6% | 310 г |
| Хлор, Cl | 16.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.44 мг | 18 мг | 19.1% | 5.7% | 523 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 4.262 мкг | 10 мкг | 42.6% | 12.7% | 235 г |
| Марганец, Mn | 1.6681 мг | 2 мг | 83.4% | 24.9% | 120 г |
| Медь, Cu | 361.59 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 10.8% | 277 г |
| Молибден, Mo | 8.022 мкг | 70 мкг | 11.5% | 3.4% | 873 г |
| Селен, Se | 10.857 мкг | 55 мкг | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Фтор, F | 163.49 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.2% | 2447 г |
| Цинк, Zn | 1.4792 мг | 12 мг | 12.3% | 3.7% | 811 г |
Энергетическая ценность Кутья составляет 335,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».